Cara Menjaga Agar Badan Tetap Langsing

al-afiat-slim.jpg?fit=960%2C543&ssl=1

Berat badan ideal sangat baik untuk menunjang kesehatan. Berat badan ideal perlu dijaga agar tidak menimbulkan berbagai penyakit metabolik. Serta tidak mencetuskan kejadian penyakit yang sudah ada, dan mengurangi resiko kematian dini (premature death). Biasanya seseorang mempunyai kelebihan berat badan dikarenakan tidak menjaga pola makan dan gaya hidup. Juga terjadi karena sulit mengontrol nafsu makan yang berlebihan serta pilihan menu yang tinggi kalori.

Gorengan, menu berlemak, dan daging merah adalah menu harian modern yang cenderung kelebihan kalori.  Juga gaya hidup dengan aktivitas gerak yang kurang. Sehingga minim pembakaran kalori sementara yang kalori yang masuk banyak.

Berat badan dikatakan ideal jika indeksnya berkisar antara 18,5-23.

Kita dapat menghitung berat badan ideal dengan rumus BMI (Body Mass Index), yaitu berat badan (kilogram) dibagi pangkat dua tinggi badan (meter).

Banyak hal yang tidak baik yang timbul dari kelebihan berat badan, antara lain:

  1. Munculnya penyakit kronis seperti penyakit jantung, darah tinggi, kolesterol, penyakit hati, penyakit kandung empedu, penyakit gula, bahkan stroke,
  2.  Menyebabkan gangguan tidur,
    Salah satunya adalah sleep apnea, yaitu kondisi saat orang berhenti bernapas beberapa kali saat tidur. Kondisi ini membuat kadar oksigen turun drastis, sehingga memengaruhi jantung dan pembuluh darah serta meningkatkan risiko diabetes dan stroke.
  3. Menyebabkan resiko pengeroposan tulang (osteoporosis),
  4. Meningkat resiko nyeri pada lutut dan punggung akibat menopang berat badan berlebih,
  5. Meningkatkan resiko terkena berbagai penyakit kanker.

Beberapa kiat menurunkan berat badan antara lain:

  • Mengatur waktu dan porsi makan. Bukan cuma di waktu utama, tetapi juga makanan selingan yang kita makan sehingga tidak kelebihan kalori,
  • Memperbanyak makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah sehingga tidak mudah lapar,
  • Melakukan aktivitas fisik yang seimbang, salah satunya dengan olahraga yang teratur.

HUBUNGI KAMI

(0293) 589-1628


Senin – Sabtu: 08.00 – 17.00
Jum’at: 08.00 – 11.00
Jum’at: 13.30 – 17.00

Mungkid, Magelang
Jawa Tengah
Indonesia


DOWNLOAD KATALOG PRODUK


×

Hai sobat sehat!

Silakan ajukan pertanyaan seputar produk, dan kami siap membatu. Atau Anda dapat mengirimkan surat melalui email info@alafiat.co.id

× HALO AL-AFIAT